頭皮養護 網路分享

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕壓力大、作息不正常會造成許多健康問題，落髮也是其中一項。營養師王證瑋指出，頭髮掉落是許多人的困擾，但除了生活、飲食影響外，其實頭髮問題常與營養缺乏密切相關；包括：鐵、鋅、維生素D、生物素、Omega-3等，都是有助頭髮、毛囊健康生長不可或缺的營養素。

王證瑋於臉書專頁「營養小當家 阿罐營養師」發文表示，無論是壓力過大、飲食不均衡，或是生活作息不正常，都可能引發掉髮狀況，也是現代人面對的常見困擾之一。此外，女性掉髮原因尤其多樣，除了營養不良，情緒壓力、荷爾蒙波動、甲狀腺問題等，也是常見因素。

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補充營養素 養出強韌秀髮

王證瑋說，當發現頭髮掉得嚴重時，建議可先從飲食著手，看看自己是否缺乏以下5種關鍵營養素；由營養補充開始，讓身體由內而外改善健康，才能養出強韌美麗的秀髮。

●鐵質：鐵對於製造紅血球至關重要，缺乏鐵質血液供應不足，也會讓毛囊缺氧，導致掉髮。特別是月經期、素食者或血色素低的女性，更容易缺鐵。補充鐵質不僅能促進頭髮生長，也能改善肌膚蒼白與疲勞感。

●鋅：鋅在毛囊的細胞分裂和修復過程中扮演著關鍵角色，缺乏會導致髮根脆弱，也增加頭髮掉落的機會；特別是壓力大、飲食不均的族群，較易缺鋅。

●維生素D：維生素D有助於毛囊健康，缺乏時，可能會導致頭髮不生長。研究顯示，維生素D與毛囊週期密切相關，缺乏會進入「休眠期」；尤其日曬不足或長時間於室內工作者，較易缺乏此維生素。

●生物素（維生素B7）：生物素是頭髮、皮膚、指甲的關鍵營養素，缺乏生物素會使頭髮變得脆弱、易斷，而且可能導致掉髮加劇；常見缺乏者為偏食、長期服用抗生素或過度飲酒者。

●Omega-3 脂肪酸（EPA/DHA）：Omega-3不僅能降低頭皮的炎症，還能滋養毛囊，促進頭髮健康。此外，它對頭髮的保濕也有極大幫助，可減少乾枯和脆弱問題；例如：來自魚油、亞麻籽和堅果等食物中的Omega-3，便可以幫助改善髮質與生長。

王證瑋提醒，對抗掉髮除補充關鍵營養素嘗試改善外，若碰到落髮問題持續，建議與營養師或皮膚科醫生合作，針對原因進行詳細檢查。

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在城市生活節奏急速，許多女生都飽受脫髮問題的困擾，壓力、荷爾蒙變化以及環境刺激等種種的原因。而最近韓國女生發現了一個寶藏防脫髮品牌憑著顯著的成效，成為了許多女生的「防脫髮救星」。那就是防脫髮品牌 Lilyeve，髮品主打防脫髮和頭皮舒緩，精準瞄準現代女生面臨的各類脫髮誘因。

Lilyeve 的 Grow Turn 防脫髮外泌體安瓶精華，絕對是品牌的明星產品。這款精華運用了魚腥草來源的外泌體成分，借助生物技術，能將成分精華更深入地傳遞至頭皮底層，從根源促進頭皮健康。不僅能顯著舒緩頭皮炎症，減少頭皮和刺激，還能提升頭皮的保濕能力。讓使用者最愛的是，產品搭配了柔軟刷毛的刷頭，像梳子一樣刷上精華，大大提升了使用便利性，既能讓精華液均勻分佈，又能帶來清爽不黏膩的使用體驗，無論乾髮還是濕髮都適合。

為了帶來更全面的護髮體驗，Lilyeve 系列也推出了專為配合精華液使用的 3D 豐盈洗髮露。它能從髮根強化髮絲，提升髮量及質感，從根本上改善髮絲脆弱與斷裂的問題。還有很多使用者回饋，無論是在生理期、產後，還是因工作壓力導致的脫髮問題，使用 Lilyeve 的產品後都有明顯改善，不僅頭皮狀態更加健康，髮際線也變得更加緊緻明顯，使其成為了日常護理中不可或缺的一部分。

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[台灣新聞雲]記者謝啓楊/台北報導

隨著外泌體技術逐漸受到醫學美容與保養領域的關注，頭皮健康管理也進入新的階段。臺北醫學大學進修推廣處自 114年8月18日起二度開辦「外泌體頭皮健康管理師」課程，結合跨領域專家師資，協助專業人士提升頭皮與毛髮保養相關知識與技能，以因應市場日益增長的健康與美容需求。

今（19）日課程特別邀請北醫附設醫院皮膚科專任主治醫師張華景授課，主題包括《毛髮及頭皮生理學》與《常見落髮及頭皮狀況》。課程內容從毛囊與頭皮結構、功能基礎出發，並介紹臨床上常見的頭皮護理方式，協助學員建立完整的專業知識框架，理解外泌體技術在頭皮保養領域的最新發展趨勢。

張醫師指出，外泌體技術目前應用範圍持續拓展，在頭皮管理層面，研究顯示其具有調理頭皮環境、強化頭髮保養及維持髮質健康的潛力。他也提醒，頭皮狀態往往與生活方式、營養狀況及心理壓力相關，因此正確的頭皮管理對整體形象與生活品質都有加分作用。

臺北醫學大學進修推廣處課程負責專員黃玉欣說明，本次課程集結皮膚科醫師、營養師、藥師、心理學教授、功能醫學專家、解剖學教授、律師、按摩與行銷專業等跨領域師資，形成完整的教學網絡。透過多角度專業整合，學員可從不同面向學習頭皮健康管理，並了解產業發展趨勢。

來自花蓮的學員廖芳銘分享，他本身是有機薑黃農夫，看好外泌體相關應用在醫學、美容與保健領域的發展潛力，因此特別報名課程。他表示，課程結合專家授課與跨領域知識，不僅拓展專業視野，也為未來投入相關產業奠定基礎。

學員完成課程後，將獲頒臺北醫學大學進修推廣處結業證書，具備外泌體頭皮健康管理的專業知識與技能。隨著健康與美容市場持續成長，結合醫學背景與新興技術的專業人才，將在職涯發展上具備更高競爭力，並能搶先掌握新興產業機遇。

隨著夏日陽光的炙熱與濕熱天氣，大家在享受陽光的同時也面臨頭皮與髮絲的挑戰。長時間曝曬不僅會造成頭皮乾燥、脫皮，還可能損傷髮絲，引起毛躁與分叉。

Leonor Greyl 推薦三款皇牌洗護產品包括蜂膠精華洗髮露 BAIN TRAITANT À LA PROPOLIS、花蕊精華洗髮霜 CREME AUX FLEURS 以及木蘭舒緩精油 HUILE DE MAGNOLIA，結合深層清潔、滋養與修復技術，旨在幫助消除日曬對頭皮造成的影響，重建髮絲彈性與光澤。讓您在享受夏日陽光的同時，也能擁有健康、亮麗的秀髮！

蜂膠精華洗髮露 $370 / 200ml 淨化抗菌能溫和去除頭皮屑，採用93%天然配方的「蜂膠精華洗髮露」，為頭皮帶來深層潔淨、抗菌抗炎、抗氧化及保濕等多重功效，全面呵護頭皮健康。擁有強效抗菌力的蜂膠，能夠深入毛囊，清除頭皮上的污垢和油脂，有效抑制細菌滋生，預防頭皮發炎；野生三色堇有效舒緩頭皮痕癢，減少頭皮屑產生，讓頭皮重拾健康平衡；而石蓮花則能鎖住頭皮水分，為頭皮保濕，防止頭皮乾燥及出現頭皮屑。溫和配方，適合每天使用，保持頭皮健康活力。

花蕊精華洗髮霜 $270 / 200ml 專門針對乾旱秀髮，舒緩敏感頭皮，採用95%天然配方的「花蕊精華洗髮霜」，特別適合乾燥及敏感性頭皮人士使用。具抗菌消炎作用的鼠尾草和甘菊，能夠深層淨化毛囊；同時，蘊含豐富維他命B、C和E的褐色海藻，有助強化髮絲，改善毛燥情況，讓秀髮即時柔軟，光澤倍增，更顯順滑。作為多功能護理及洗髮霜，它更能中和電髮或染髮產品的強烈化學成分，舒緩因化學成分而引起的頭皮敏感及痕癢，讓秀髮告別乾旱、飛散，重拾健康亮麗光彩。

木蘭舒緩精油 $390 / 95ml是一款面部及身體而設的多功能護理油，採用97%天然配方的「木蘭舒緩精油」，不含化學防腐劑，純素認證，安全溫和，適合所有肌膚類型。富含有機榛子油，深層保濕並舒緩肌膚不適;有機荷荷巴油，富含維他命C、B、E，有效滋潤肌膚，提升彈性；有機葵花籽油，富含抗氧化的維他命E及奧米加6，激活肌膚活力。這款精華油適合日常按摩使用，幫助肌膚保持柔軟光滑，散發淡雅香氣。護理油更可以用作卸妝油，還適合日曬後或脫毛後使用，能舒緩肌膚乾燥不適，提亮古銅健康膚色，讓肌膚展現自然光采。

銷售地點：
銅鑼灣希慎廣場2樓206鋪
尖沙咀海運大廈2樓Facesss

本文章的原文標題為：《打造曬後髮絲的修復策略》，最先於2025 年 8 月 25 日刊載於《V1周報》v1paper.com。技術支援： THISVO.com。

兩天一夜的旅行最怕就是「東西不好帶、包包又難背」，這篇就幫你精選三款短程旅行愛用後背包：MUJI 無印良品的收納派經典、mont-bell 超輕攻頂包，還有 GREGORY 的高機能萬用款。不管你偏好輕便好折收、大容量兼顧實用口袋設計，或講究外型搭配與通勤兼用，一篇就幫你選出最適合的那一款！

mont-bell 輕巧便攜的「VERSALITE PACK 15 可摺收攻頂包」

mont-bell「VERSALITE PACK 15 可摺收攻頂包」6,200 日圓（含稅）

首先介紹的是 mont-bell 的「VERSALITE PACK 15 可摺收攻頂包」。這款有四種尺寸：15L、20L、30L 和 40L，這次介紹的是最小的 15L。

材質為 mont-bell 原創的 Ballistic® 尼龍 Ripstop，與傳統尼龍相比，在相同重量下可達到約 2 倍的抗撕裂強度。

此外，整個背包僅約 93g，超級輕，連帶讓平時的行李也感覺更輕盈了。

由於布料很薄，背起來會有底部稍微下沉的感覺，但因為背包本身就比較小，所以其實不太會介意。

如果是住一晚程度的旅行，放進換洗衣物也沒問題，非常適合短途旅行。

不愧是 mont-bell，不只是個小型背包而已。其實它是可以收納進頂蓋部分的可收納設計。

顏色有三種：藍綠色、黃色、深灰色。

我私心推薦的 VERSALITE PACK 15 可摺收攻頂包款式是藍綠色。鮮明的紅色作為點綴很可愛，意外地很好搭配各種穿搭喔〜。

順帶一提，根據官方網站顯示，截至 2025 年 4 月 18 日目前為止為缺貨狀態。

藍綠色和深灰色預計 4 月下旬進貨，黃色則是預計 6 月上旬，所以建議提前確認庫存狀況。

無印良品的人氣商品「可減輕肩膀負擔撥水加工後背包」

MUJI 無印良品「可減輕肩膀負擔撥水加工後背包」3,990 日圓（含稅）

接著要介紹的是無印良品超人氣的「可減輕肩膀負擔撥水加工後背包」。

容量為 20L，裝得下很多東西，肩帶的「加厚墊」設計能減輕肩膀負擔，讓人覺得比以往的背包輕盈。

我最喜歡的地方是，它有很多收納隔層和口袋，超級實用！

前面有一個大口袋，左右兩側也各有可放入寶特瓶的口袋。

內部則有可以收納 A4 文件夾或筆電的大空間，還設有魔鬼氈固定設計。

左側也有拉鍊，可以快速取出裡面的物品。像是不用把背包卸下來也能輕鬆拿到摺疊傘，真的很方便。

背面的固定帶也非常實用。可以穿過行李箱的拉桿，這樣可減輕肩膀負擔撥水加工後背包就能固定在行李箱上。

但有一點要注意。我是使用無印良品的行李箱，所以沒有問題，但根據其他品牌設計，有可能會無法穿過拉桿，建議事先確認看看喔。

夏天的話連四天三夜的行李都能裝下！GREGORY 的「ALL DAY」

GREGORY「ALL DAY」 29,700 日圓（含稅）

最後要介紹的是 GREGORY 的後背包「ALL DAY」。適合想要輕裝旅行、用背包裝行李的人。

雖然名為「ALL DAY」，意思是「一天的行李就能有效收納」，但實際上我也拿它來裝了夏天 3 泊 4 日旅行的行李。

我打包了為期 4 天 3 夜的盛夏旅行行李。我知道這次的行李已經超出了容量，但還是硬塞進去了。

我把 3 天份的衣物裝進壓縮袋裡，還放入了保養品、化妝品、電棒捲、替換用的涼鞋、毛巾等看起來很占空間的東西。

雖然稱不上「還有很多空間喔！」，但比起拖著登機箱移動，這樣的方式輕便許多、行動起來也更靈活。對我來說，這樣就已經很夠用了。

旅行中我覺得很方便的還有兩個內部口袋。其中一個是在正面裡側的網狀口袋。

因為是網狀設計，打開包包時可以清楚看到內容物，有沒有東西遺漏也一目了然。

另一個是在正面外側的口袋。可以快速取物，在旅途中真的超方便。

除此之外，還有很多其他口袋，總共內部有 2 個、外部有 3 個，是個超實用的設計。

這次我是將「ALL DAY」當旅行背包使用，不過平時上班等日常使用也很推薦喔！

延伸閱讀

◎本文經 Roomie 日文版 授權刊登，原文發表於此，作者為 ROOMIE 編輯部。

本文初稿使用 AI 翻譯。

現在這個潮濕又悶熱的季節，作為基本禮儀，我們應該好好處理的就是「頭皮異味」問題！我自己也是因為很容易流汗，一直為頭皮異味所困擾，就在這時，長期愛用的花王也推出了針對頭皮的新產品！

分解堆積的頭皮角栓「頭皮清淨凝膠」登場

EST「CLARIFYING SCALP GEL 頭皮清淨凝膠」 6,050日圓（含稅）

這款產品就是 EST 的「Clarifying Scalp Gel 頭皮清淨凝膠」。

其實就像我曾在 ROOMIE 上分享過的，花王的角栓護理產品我非常喜歡。

得益於能夠「分解」角栓的這項技術，真的讓我感受到膚況變好。

這次將這項角栓分解技術應用到頭皮保養上，從得知新品上市消息以來我就一直很期待。

原來頭皮的污垢可以這麼徹底清除！

先說使用後的感想，我已經確信今年夏天絕對離不開這款產品。

第一次使用後，在吹乾頭髮時就能感受到明顯差異。

因為真的有種毛孔一個個被重置的感覺，頭皮的通透感也大大提升，真的太棒了。

即使沒有使用潤髮產品，頭皮也能變得清爽滑順，感覺非常舒適～

凝膠質地，緊密貼合頭皮

使用這款頭皮凝膠時，要在洗髮前、頭髮沾濕的狀態下，將凝膠按摩至整個頭皮。

由於這款凝膠比較水潤，能夠很容易地塗抹在頭皮上，直徑約 5 公分的量就已經足夠使用。

產品通過了「過敏測試」，並「在敏感肌膚者協助下進行貼布測試」，對我這種肌膚偏敏感的人來說，使用起來也沒有刺激感。

建議使用頻率為每週 1 次，但如果特別在意皮脂或油膩感，也可以每天使用喔。

另外，瓶身是旋轉 90 度打開的噴嘴型設計。

在大量流汗的日子裡，也可以直接用噴嘴將凝膠塗抹於頭皮上。

即使是平常一半的洗髮精量，也能產生豐盈泡泡

使用完頭皮凝膠後，只需如常使用洗髮精與護髮產品即可。

讓我驚訝的是，使用完這款凝膠後，平常的洗髮精居然變得特別容易起泡！

即使用了平常一半的洗髮精用量，也能起出比以往還要豐富的泡沫。

而且這款凝膠還含有保濕成分，洗後也能保有潤澤感，感覺可以每天持續使用。

最棒的是，吹髮時那種悶悶的異味幾乎完全消失，讓我超感動……！

即使過去「明明洗乾淨了，還是會有異味」的困擾，這款能夠分解皮脂髒汙與堆積角栓的產品，讓我真正感受到「洗乾淨了」的實感。

不再擔心「我的頭皮會不會很臭？」的問題，這款產品也很適合在與人見面前或是早上洗頭時使用喔。

延伸閱讀

◎本文經 Roomie 日文版 授權刊登，原文發表於此，作者為 mio。

本文初稿使用 AI 翻譯。

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕炎炎夏日，不少人天天洗頭，但還是覺得頭很油，或是洗完頭之後，頭皮還是覺得癢，也有人用了去油洗髮精，結果掉髮更嚴重。對此，DCDC植髮醫療團隊主治醫師柯博桓指出，其實大多數人不是沒洗乾淨，而是沒洗對地方、用錯方法，並強調，洗頭不是洗頭髮，是在洗頭皮，這是90%的人都搞錯的清潔觀念。

柯博桓在臉書粉絲專頁「髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師｜台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦」指出，洗頭≠洗髮，洗頭不是泡泡越多越厲害，也不是洗到頭皮涼涼才叫乾淨。正確觀念是洗掉頭皮上的油脂、代謝角質、髒污與殘留造型品，不是把頭髮洗得蓬鬆就好。

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先梳頭再洗髮 指腹按摩頭皮

他並指出，正確洗頭流程應該是先梳頭（疏通油脂、減少糾結）；然後洗髮精先搓泡再上頭（避免直接倒在頭皮）；用指腹按摩頭皮、繞圈清潔（不是搓頭髮）；沖洗至少60秒以上，不要有泡沫殘留；洗完頭之後，吹風機從頭皮開始吹乾，避免濕氣滋生黴菌。

過度清潔 恐愈洗愈油

常有人問：「每天洗，卻越洗越油？」柯博桓說，可能是洗得太猛了，因為過度清潔會破壞皮脂膜，頭皮為了自保反而分泌更多油，造成惡性循環。

他建議，頭皮偏油可每天洗，但選用溫和配方（如弱酸性、無矽靈）；頭皮偏乾可2天1次，視出油狀況調整；頭皮容易出現紅癢或脫屑者，應盡快就醫檢查是否為脂漏性皮膚炎

洗髮精別選香味  適合頭皮最重要

很多人挑洗髮精最在意的是「香味喜不喜歡」，但柯博桓提醒，真正該關心的，其實是這瓶洗髮精適不適合你的頭皮？

以下是常見的頭皮狀況，以及對應建議挑選的洗髮精類型

●油性頭皮：建議選擇控油型洗髮精，例如含有薄荷醇、水楊酸、茶樹精油等成分，能幫助溫和代謝多餘油脂與老廢角質。這類頭皮通常建議每天洗頭1次，但要避免使用去油力過強的清潔劑，以免造成反效果。

●乾性頭皮：適合使用保濕型或胺基酸系洗髮精，重點是溫和、滋潤、低刺激，能幫助修復乾癢脫屑的頭皮狀況，建議洗頭頻率可視出油程度調整為2天1次或依需求清潔。

●敏感型頭皮：建議選擇無香精、無皂鹼、低敏感配方的洗髮產品，避免含有太多人工香料或刺激性界面活性劑（例如SLS）。對於有頭皮紅腫、刺痛或容易過敏的人來說，洗對產品比洗得乾淨更重要。

●容易產生頭皮屑的頭皮：可選擇含有抗屑成分的洗髮精，例如「酮康唑」或「ZPT（吡硫鎓鋅）」等成分，有抗菌與抑制馬拉色菌（頭皮屑的元兇）的功能。但這類產品建議依照醫囑或建議頻率使用，避免天天使用造成刺激。

如果你發現用了「很香、很多泡」的洗髮精，但洗完頭皮總是又癢又緊繃，那就代表這瓶可能真的不適合你。

柯博桓強調，頭皮才是髮根的根基，照顧頭皮比照顧髮尾還更重要！

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