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徐凱希靠「吃」減6K 辣秀美腰！網驚超韓風 – 生活新聞 – PChome Online 新聞

by 健康編輯




藝人徐凱希甩肉成功，短短兩個月的時間成功減重6K。（圖／品牌提供）

[NOWnews今日新聞] 藝人徐凱希甩肉成功，突破年過35後代謝變慢、體重逐漸攀升的瓶頸。身形小隻的她，變胖後被說背影像彪形大漢、整個人很不自信，還好藉由曲易產品增加代謝，在短短兩個月的時間成功減重6K、重回出道時巔峰身材，辣秀「ㄦ字腰」更是讓網友驚嘆：根本韓系女團Idol。

回憶過去變胖的過程，徐凱希曾坦言在主持節目期間曾遭遇大量網友批評：「凱希怎麼變成這樣？太胖了吧？」，那時就連造型師、經紀人也每天都在威脅她說：「徐凱希你的衣服穿不下」、「趕快瘦」，甚至表示：「跨年今年沒辦法讓你穿好看的衣服」、「明年再加油」等，讓她沮喪不已。

徐凱希靠「吃」減6K 辣秀美腰！網驚超韓風

藝人徐凱希過去變胖的時候，經常遭網友嫌棄。（圖／品牌提供）

凱希透露自己很不喜歡浪費食物，就算硬撐也會把東西吃完，加上年紀漸長、代謝明顯變慢，即便搭配著拳擊有氧跟瑜珈運動，還是越來越胖，爆肉到48K。所幸在這段期間她遇上了曲易，凱希也不藏私地分享自己的瘦身方式，為了更快減下來，在吃東西上面，她會特別選擇原型食物，並且搭配爆塑血橙，讓身體的代謝加速進行，如果下午嘴饞的時候，就會吃魔凍血橙，增加飽足感，才不會亂吃東西。那遇到聚會吃大餐的情況，則會吃極塑魔鬼DX，崩解囤積、吃多少排多少，完全零負擔！

徐凱希靠「吃」減6K 辣秀美腰！網驚超韓風

凱希在曲易的幫助下，成功減重6K，回到出道時的巔峰身材。（圖／品牌提供）

凱希瘦身有成後，發現自己終於又回到那個「什麼衣服都能輕鬆駕馭」的狀態，身邊的朋友也會紛紛來向她請益減肥妙招，她也大方分享多虧曲易幫我提升代謝力！讓我不用忌口也能快速減下來，希望大家都能快樂瘦身、找回自信！

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減肥攻略｜不是168斷食法！ 1種吃法可終身減重 醫揭3大好處：可享美食還能瘦

by 健康編輯











減重過程往往是一場「忍耐」的考驗，很多人嘗試戒掉喜愛的食物，但也可能因壓力過大，最終失控攝取更多。台灣營養功能醫學專家劉博仁指出，近期一項新研究提出1種飲食策略，可以讓人享受美食還能瘦，且效果更持久。

同場加映：

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營養功能醫學專家劉博仁在其Facebook專頁分享，近期美國伊利諾大學的一項新研究提出「包容性飲食策略」（Inclusion Strategy）。研究團隊發現，在減重飲食設計中，適度保留減重者喜愛的食物，不但不會妨礙減重，反而能讓人更穩定、更長久地執行。

該研究邀請參與者進行為期一年的減重計畫，期間允許他們每週少量攝取最喜歡的食物，並持續監控體重與飲食行為。結果相當正向：參與者平均減重約7.9%，且後續一年內，多數人也能維持成果。

減肥攻略｜包容性飲食策略3大好處

劉博仁表示，這種減重方法有3大好處：

1. 減少壓抑與罪惡感：當你知道偶爾可以吃一口喜歡的食物，就不容易暴飲暴食。

2. 提升飲食的持續性：減重不再是一次性的「痛苦斷食」，而是一種能持續多年、甚至終身的健康習慣。

3. 更貼近現實生活：我們都有社交聚會、節慶、生日，若每次都要拒絕食物，只會讓人感到挫敗。

減肥攻略｜常見減重飲食法與「包容性飲食策略」差異

比較幾種常見的減重飲食法，與「包容性飲食策略」的差別：

  • 生酮飲食（Keto）：能快速燃脂，但嚴格限制醣類攝取，許多人難以長期堅持。且長期觀察發現，這種飲食習慣可能影響血脂變化。
  • 間歇性斷食（如16:8）：有助控制總熱量，但空腹時容易出現血糖波動與飢餓感。
  • 地中海飲食：強調均衡與健康油脂，適合長期執行，但對甜食的控制仍較嚴格。
  • 包容性飲食策略：彈性高、心理壓力小，只要控制好總熱量，就能在「想吃」與「瘦身」間取得平衡。

但劉博仁也提醒，「包容性飲食」並非讓人隨意大吃或天天享用下午茶，而是鼓勵以節制、有計畫的方式納入快樂食物。例如，每週安排1-2次少量甜點，配合當日總熱量與營養攝取的安排，這樣就能穩步前進而不復胖。相反，無限的包容就等於放縱，最後會影響健康的。

同場加映｜2星期快速減肥法

本港專業營養師陳宣希（Sarah）曾接受訪問時指出，飲食管控是減肥成功的關鍵，故此建議一個既安全又健康的「2周快速減肥計劃」，並附上5大貼士維持身材，供大家參考：

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斷食減肥｜做足5件事減肥不反彈

經過一番努力過後，最安慰是看到數字上的回饋，下一步就要想想如何維持身材。營養師Sarah提醒，以下5件事是減肥成敗的關鍵：

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同場加映｜日吃5餐減肥法

大阪大學醫學院博士日比野佐和子認為節食減肥又辛苦又不健康，於是她曾在電視上公開了自創的減肥餐單「日吃5餐減肥法」，將一日進食量分成5份，半年後不但成功「脫脂」，就連皮膚肌齡也變得年輕，人也精神了。

日本女模後藤聖菜後來也依「日吃5餐減肥法」減肥，成功在3星期內減掉了接近20磅！

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健康網》與運動無關！ 營養師曝瘦身4徵兆：中2項正在燃脂 – 自由健康網

by 健康編輯


醫師分享瘦身4徵兆，如不餓的時間變多、放屁變多、喝水量增加、衣服變寬鬆等；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕減重是許多人一生的課題，要如何知道自己正走在瘦身的道路上呢？小宙醫學診所院長吳榛槿在臉書專頁「小吳 吳榛槿醫師｜點亮妳的美力宇宙」發影片分享與運動無關的4個瘦身徵兆，比如不餓的時間變多、放屁變多、喝水量增加 、衣服變寬鬆等，若有中2點以上，代表身體正在進行燃脂。

不撐、不餓的時間變多

這代表身體已經更適應以燃燒脂肪作為主要能量來源，血糖更穩定，進食頻率自然下降，嘴饞的情況也大幅減少。這是能量代謝穩定的好現象。

放屁變多

飲食結構的改變，特別是增加蛋白質或以低GI食物（如地瓜、芋頭、南瓜）替代米飯和麵包，會讓腸道菌群產生變化。這可能導致短期內排氣增多，但也是身體適應新飲食方式的自然現象。別擔心，這是好事！

醫師表示，飲食中若以低GI食物來替代米飯和麵包，會讓腸道菌群產生變化，導致短期內排氣增多；圖為情境照。（圖取自freepik）

喝水量增加 口渴感提升

燃脂過程需要水分協助代謝脂肪分解的副產物，若開始喝更多水、熬夜減少、零食不碰了，甚至感覺整體壓力下降（皮質醇降低），這些都是身體進入高效燃脂狀態的徵兆。

衣服變寬鬆

體重可能沒明顯下降，但你發現腰圍、臀圍或其他部位的尺寸縮小，證明脂肪在燃燒，脂肪體積大於肌肉，因此減少脂肪會讓衣服更寬鬆。量尺或照片會比體重機更能反映真實的身體變化。

醫師提醒，脂肪燃燒需要時間，它是一種可持續性的生活習慣改變的結果。正在努力減重的人若有出現上述4個徵兆中的2個，就應該好好鼓勵自己，代表我們正往更健康的路上邁進。

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瘦瘦針非萬靈丹！施打後「這行為」易復胖　醫揭7類人不適用 | 生活 | CTWANT

by 健康編輯


愈來愈多人透過藥物或針劑瘦身，其中俗稱「瘦瘦針」或「瘦瘦筆」的受體促效劑雖可幫助控制體重，國際權威期刊《The Lancet Diabetes & Endocrinology》的大型統合分析也顯示，這類藥物同時具備降低心血管不良事件風險的作用，但醫師提醒，瘦瘦針屬處方用藥，只能作為輔助減重的工具，也高度不建議胰臟炎病史者、生產前後婦女、嚴重腸胃病患等族群施打，因此並非人人適用。

高雄初日診所院長李唐越指出，事實上，瘦瘦針最早是用來治療第二型糖尿病，其主要成分GLP-1受體促效劑，例如成分中的司美格魯肽（Semaglutide）可促進胰島素分泌、穩定血糖，也有研究發現，這類藥物同時具有抑制食慾、延緩胃排空、增加飽足感等效果，因此逐步被廣泛應用於體重管理。

另據國際醫學期刊《The Lancet Diabetes&Endocrinology》最新涵蓋超過8萬人的大型統合分析發現，GLP-1受體促效劑不僅能協助減重，也是心臟健康的「保護傘」，不論使用者是否合併糖尿病，心血管不良事件風險皆可降低約13%至14%，對有心血管疾病風險，卻未必患有糖尿病的肥胖或超重族群而言，是重要的醫學突破。

李唐越表示，GLP-1受體促效劑雖能協助減重，也是心臟健康的「保護傘」，但有5類人高度不建議使用；2類人更應嚴格禁止接觸。（圖／初日診所提供）

不過肝病防治學術基金會官網指出，瘦瘦針可能會引起腸胃道不適症狀，包括噁心、嘔吐、便秘等情況，但通常人體會逐漸耐受。醫師在開立處方時，一般也會從較低劑量開始，逐步增加劑量，以減少副作用。

李唐越提醒，雖然瘦瘦針已廣泛應用於減重療程，但並非所有人都適用，其中本身或家族有甲狀腺髓質癌病史、罹患第二型多發性內分泌腫瘤症候群（MEN2）者應嚴格禁用，若為孕婦、哺乳期婦女、計畫懷孕者或有嚴重腸胃道疾病、胰臟炎病史者，醫師也高度不建議這些族群接觸瘦瘦針。

李唐越指出，GLP-1類藥物可作用於大腦下視丘，減弱食慾、延緩飢餓感，但使用者若長期不改變飲食習慣，並持續高油、高糖、高熱量飲食，仍會影響大腦的飽足感反應，讓瘦瘦針「愈施打愈沒效」，停藥後更容易迅速復胖。

李唐越強調，瘦瘦針只是輔助工具，真正決定效果的是民眾每天的飲食、運動與生活習慣，因減重不只是短期的計畫，而是重啟生活態度。此外，瘦瘦針屬於處方用藥，須經過專業醫療評估，才能真正兼顧作用與安全，網路代購、私人轉售的瘦瘦筆來源風險極高，民眾務必透過合格醫療機構評估與用藥，切勿自行購買或私下注射，以免危害健康。

李唐越提醒，瘦瘦針是處方用藥，務必透過合格醫療機構評估與用藥，切勿自行購買或私下注射，以免危害健康。（圖／初日診所提供）
李唐越提醒，瘦瘦針是處方用藥，務必透過合格醫療機構評估與用藥，切勿自行購買或私下注射，以免危害健康。（圖／初日診所提供）



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30秒完成！綠豆湯減肥燃脂不用運動節食 醫生3招養出腸道瘦身好菌 | U Food

by 健康編輯


綠豆湯減肥｜綠豆湯不僅是夏日消暑飲品，《Cell Metabolism》期刊的最新研究顯示它還可能幫助燃燒脂肪，促進減重。 背後原理與腸道中的「擬桿菌（Bacteroides）」菌群有關，當它們遇到由抗性澱粉發酵產生的「乙酸」時，能有效減少肝臟和內臟脂肪，達到類似低碳飲食的燃脂效果。醫生更教大家如何養出腸道好菌，立即看看！



燃脂原理解析：乙酸+擬桿菌＝糖分消失術

台灣三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，綠豆、綠香蕉、冷藏過的番薯、燕麥等富含抗性澱粉和β-葡聚醣的食物，經過腸道發酵會產生乙酸。乙酸是擬桿菌的能量來源，促使其大量繁殖，這些菌群能迅速消耗腸道中的糖分，讓身體轉而燃燒脂肪，進入「天然燃脂模式」。

 

3招啟動腸道燃脂功能

醫生指出只要在日常中攝取以下三種「慢消化纖維」，便有助乙酸的產生，促進燃脂。

1. 攝取抗性澱粉

選擇綠豆、紅豆、綠香蕉、冷藏過的番薯等食材，尤其是經過烤熟再冷藏，能大幅增加抗性澱粉的含量，進而提高腸道產生乙酸的效率，促進擬桿菌生長。

2. 補充β-葡聚醣

燕麥是β-葡聚醣的優質來源，只需前一晚簡單泡水煮，隔夜即可食用，吃隔夜燕麥有助於益菌的繁殖和乙酸產生。

3. 攝取果寡糖（FOS）

洋蔥、蒜頭、蘆筍等含有果寡糖，經過簡單烹煮後能保留益菌所需的營養，有助於維持腸道菌群平衡。

 

3招養出腸道好菌

蕭醫師提醒，直接飲用醋並不能補充乙酸至大腸，因為乙酸會在小腸被吸收，無法發揮燃脂作用。要讓擬桿菌發揮燃脂效果，還應遵守以下原則：

1. 彩虹餐盤原則

多攝取深色蔬果如藍莓、紫甘藍，提升擬桿菌活性。

2. 14小時斷食策略

例如晚上8點至翌日10點不進食，有助改善腸道環境。

3. 遠離「菌群殺手」

避免精製糖、植物奶油與素食奶精等破壞益菌的食物。

 

此外，若曾大量使用抗生素，擬桿菌數量減少，即使攝取大量纖維也難以啟動燃脂反應，這可能是許多人多吃蔬菜卻無法減肥的原因。

 

綠豆湯簡易做法

蕭捷健醫師分享，製作綠豆湯非常簡單，只需將洗淨的綠豆放入電飯煲，啟動稀飯模式，30秒即可完成。這碗綠豆湯不僅方便健康，也有助腸道燃脂！

30秒完成！綠豆湯減肥燃脂不用運動節食 醫生3招養出腸道瘦身好菌

授權轉載：fb@減重醫師 蕭捷健

同場加映：【開箱速遞】最新影片

 





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4DMT裁員瘦身 專注後期研發 | GeneOnline News

by 健康編輯


基因療法公司4D Molecular Therapeutics (4DMT) 宣布裁員並加速關鍵臨床試驗

4D Molecular Therapeutics (4DMT) 近期宣布了一項重大策略調整，裁減約 25% 的現有及規劃職位，主要影響早期研發和支持部門，並加速其濕性老年性黃斑部病變(wet AMD) 的 4D-150 基因療法第三期臨床試驗。此舉旨在精簡組織架構，將資源集中於後期臨床試驗，並延長公司資金營運時間。

加速臨床試驗進程，展現對4D-150的信心

4DMT 加速了其 wet AMD 基因療法 4D-150 的第三期臨床試驗 4FRONT 計畫。4FRONT-1 試驗的 52 週主要數據預計將於 2027 年上半年出爐，比原先預計的 2027 年下半年提前了六個月以上。此外，第二項第三期臨床試驗 4FRONT-2 已於 2025 年 6 月提前啟動，該試驗與 4FRONT-1 設計相似，但納入了未接受過治療的患者和近期接受過治療的患者。4FRONT-2 的 52 週主要數據預計將於 2027 年下半年公布。

加速臨床試驗進程顯示 4DMT 對 4D-150 療效的信心，也反映出研究人員和患者對此療法的高度興趣。4D-150 作為一種潛在的基礎療法，旨在通過單次玻璃體內注射，實現抗血管內皮生長因子 (anti-VEGF) 的長期持續釋放，從而治療 wet AMD 和糖尿病性黃斑部水腫 (DME)。

裁員節省開支，聚焦後期發展

此次裁員預計將產生約 300 萬美元的一次性現金支出，主要用於 2025 年第三季度的遣散費和福利。但預計每年可節省約 1500 萬美元的現金薪酬成本。這些節省將用於抵消加速臨床試驗和生物製劑許可申請 (BLA) 準備所增加的支出，使公司資金營運得以延長至 2028 年。

除了裁員，公司首席財務和業務官 Uneek Mehra 也宣布將於 2025 年 7 月 15 日離職，但將繼續提供諮詢服務至 2025 年 9 月或公司提交 2025 年第二季度 10-Q 季報為止。公司聲明 Mehra 的離職與公司營運或財務報告的任何分歧無關。

策略轉型，風險與機遇並存

4DMT 的策略轉型反映了其將資源集中於後期管線的決心，特別是 wet AMD 療法 4D-150。這項策略轉型存在一定的風險，例如裁員可能導致人才流失，影響研發創新能力。此外，即使臨床試驗加速，4D-150 的成功仍存在不確定性。

然而，如果 4D-150 的第三期臨床試驗結果積極，並成功獲得監管部門批准，將為 4DMT 帶來巨大的商業機遇。4D-150 有望成為 wet AMD 治療的基礎療法，為患者提供更持久、更便捷的治療方案，並顯著減輕治療負擔。

總結與展望

4DMT 的裁員和加速臨床試驗的決定是其在資源有限的情況下，將資源集中於後期管線，力求盡快將 4D-150 推向市場的策略性舉措。這項策略轉型雖然存在風險，但也蘊藏著巨大的機遇。未來 4D-150 的臨床試驗結果將是決定 4DMT 發展前景的關鍵因素。如果 4D-150 能夠成功上市，將為 wet AMD 患者帶來福音，也將為 4DMT 開啟新的篇章。

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原始資料來源:GO-AI-7號機 Thu, 03 Jul 2025





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健康網》瘦不下來是因為記性差？ 研究：3類食物吃過就忘 – 自由健康網

by 健康編輯


研究指出，瘦不下來問題可能不只是吃太多，而是「記得太少」；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕您是不是有時會覺得明明吃得不多、偶爾才放縱一下，體重卻紋風不動？恆新復健科診所醫師王思恒引述1項國外研究指出，問題可能不只是吃太多，而是記得太少，例如點心、飲料及調味料就很常被忽略。

王思恒於臉書專頁「一分鐘健身教室」發文分享，該研究招募40名健康成年人（20男、20女），在15天內佩戴自動拍照的穿戴式相機，全天紀錄飲食行為，與另1組「自行回報飲食內容」的受試者進行對照。

結果發現，受試者總共漏報了265種食物。在影像提醒下，他們的總攝取熱量被上修：男性多出8%、女性多出6%。

研究指出，最常被忘記的有點心類：餅乾、堅果、洋芋片；飲料類：含糖飲料、酒精、果汁；調味料：奶油、醬油、沙拉醬。而點心通常會放在下午食用，容易吃完就忘，晚餐中的調味料與小菜、早餐的果醬、奶也經常被忽略。

研究表明，最常被人們忘記的食物有洋芋片、堅果、餅乾等點心類，以及飲料、調味料；示意圖。（圖取自freepik）

研究說明，記不住的原因可能有以下3個：

●吃得快、邊滑手機、邊講話，沒注意到自己吃了什麼。

●無意識「順手一口」，完全不會被你記在腦裡。

●飲料、醬料常被視為「不是食物」，乾脆不算。

王思恒表示，飲食記錄真的不容易，即使身上裝了攝影機，參加者還是會忘掉這麼多曾吃下肚的食物，何況平常沒在認真記錄的人，心裡所想與實際進食量的差距恐怕更大。

他提醒民眾，別太高估自己的記性，也別太低估自己的食量。熱量吃太多，就是瘦不下來的真正原因。

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沈玉琳10個月「暴瘦17公斤」！認了2數值亮紅燈　57歲健康狀況曝 | 三立新聞網 | LINE TODAY

by 健康編輯


娛樂中心／綜合報導

資深藝人沈玉琳幕後轉戰幕前，如今手握不少節目主持棒，幽默風格受到不少觀眾喜愛。現年57歲的他，近日透露先前健康檢查發現2項數值超標，因此下定決心改善身體狀況，花了10個月成功剷除17公斤，也大方分享減重秘訣。

沈玉琳（右）去年12月生日時，已經明顯瘦了許多。左為老婆芽芽。（圖／翻攝自沈玉琳IG）
沈玉琳（右）去年12月生日時，已經明顯瘦了許多。左為老婆芽芽。（圖／翻攝自沈玉琳IG）

▲沈玉琳（右）去年12月生日時，已經明顯瘦了許多。左為老婆芽芽。（圖／翻攝自沈玉琳IG）

根據《TVBS新聞網》報導，沈玉琳健檢發現內臟脂肪、三酸甘油酯指數過高，因此靠著168斷食法搭配超慢跑減重。原先80公斤的他，第1個月就瘦了近10公斤，如今10個月過去更是暴瘦到63公斤，臉蛋、下巴線條都變得明顯許多。

其實沈玉琳去年底就在節目分享減肥方法，透露自己每天超慢跑30分鐘，同時補充高蛋白避免臉部膠原蛋白流失，讓搭檔Melody（殷悅）笑說「你不可以比我薄，這樣子的話情何以堪」。如今Melody請辭節目，由于美人代班主持，她也稱沈玉琳變得太瘦，自己要站得離他遠一點。

沈玉琳去年在節目中展現瘦身成果。（圖／翻攝自《11點熱吵店》YouTube）
沈玉琳去年在節目中展現瘦身成果。（圖／翻攝自《11點熱吵店》YouTube）

▲沈玉琳去年在節目中展現瘦身成果。（圖／翻攝自《11點熱吵店》YouTube）

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間歇性斷食卻瘦不下來！　醫曝3常見迷思：做錯恐血糖飆高 | 生活 | CTWANT

by 健康編輯


許書華提醒，執行「間歇性斷食」時，不應該真的節食，而是去調節並找到適合自己的方式。（示意圖／翻攝自unsplash）

許多人為了瘦身、讓身體更健康，會選擇「間歇性斷食」來減重，有些人卻仍然會「卡關」。對此，家醫科醫師許書華指出，斷食瘦身其實也有3大迷思，若是做錯反而會讓血糖飆高、熱量爆表，並影響心情穩定。

許書華日前在臉書粉專發文表示，如果想要執行「間歇性斷食」來瘦身，應該先以下注意3個常見的迷思：

1、只要在8小時內吃，什麼都可以？

若是用斷食當藉口爆吃，血糖飆高、熱量爆表，根本瘦不下來。

2、斷食就會瘦？

真正關鍵不是少吃，而是要「吃對」，作息規律才有效。

3、沒吃早餐反而越來越累？

斷太久容易報復性進食，還會影響心情穩定。

許書華接著指出，有3類人斷食前應該三思。首先，血糖不穩者如長時間空腹可能頭暈、冒冷汗，影響判斷力；其次，睡不好、作息亂的人，因代謝和激素已經被搞亂，斷食可能反而加劇問題；最後室經期不規律或是備孕中女生，長期空腹可能干擾排卵與激素平衡。

許書華也提醒，想讓「間歇性斷食」發揮健康燃脂效果，不應該真的節食，而是去調節，找出身體適合的節奏，評估自身體質後再決定適不適合斷食，「間歇性斷食不是萬用公式！」



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間歇性斷食卻瘦不下來！ 醫曝3常見迷思：做錯恐血糖飆高 – 健康新聞 – PChome Online 新聞

by 健康編輯




許書華提醒，執行「間歇性斷食」時，不應該真的節食，而是去調節並找到適合自己的方式。（示意圖／翻攝自unsplash）

[周刊王CTWANT] 許多人為了瘦身、讓身體更健康，會選擇「間歇性斷食」來減重，有些人卻仍然會「卡關」。對此，家醫科醫師許書華指出，斷食瘦身其實也有3大迷思，若是做錯反而會讓血糖飆高、熱量爆表，並影響心情穩定。

許書華日前在臉書粉專發文表示，如果想要執行「間歇性斷食」來瘦身，應該先以下注意3個常見的迷思：

1、只要在8小時內吃，什麼都可以？

若是用斷食當藉口爆吃，血糖飆高、熱量爆表，根本瘦不下來。

2、斷食就會瘦？

真正關鍵不是少吃，而是要「吃對」，作息規律才有效。

3、沒吃早餐反而越來越累？

斷太久容易報復性進食，還會影響心情穩定。

許書華接著指出，有3類人斷食前應該三思。首先，血糖不穩者如長時間空腹可能頭暈、冒冷汗，影響判斷力；其次，睡不好、作息亂的人，因代謝和激素已經被搞亂，斷食可能反而加劇問題；最後室經期不規律或是備孕中女生，長期空腹可能干擾排卵與激素平衡。

許書華也提醒，想讓「間歇性斷食」發揮健康燃脂效果，不應該真的節食，而是去調節，找出身體適合的節奏，評估自身體質後再決定適不適合斷食，「間歇性斷食不是萬用公式！」

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